寝返りと腰痛

嫁です。

先日、起床時に腰が固まったようになり

少しの身動きの刺激も激痛という状態で

起きることができませんでした。

どうしてこんなに腰が痛いのか？

考えられるのは

体の左右だけでなく上下を

寝相の素晴らしい子供たちに挟まれ

(我が家は0～5歳の子供4人)

寝返りをほとんどできない状態だったこと。

仰向けで長時間いたので

腰に負担がかかりすぎて

激痛になったようです。

ちなみに仰向けの時、

全体重の4割以上の重さが

腰に負荷がかかるんです。

寝返りが少ないと

腰痛になりやすい

は本当だと身をもっての証明でした。

何とか時間をかけて横向きになり

起き上がることができましたが

あんなに痛いのはもう嫌です。

ところで、

温めていい腰痛と

温めてはいけない腰痛があるのを

ご存じですか？

慢性的な腰痛は

温めて痛みを緩和させますが、

ぎっくり腰など急性の痛みは

温めてはいけないんです。

炎症が起こっているので2～3日は

温めたり長時間の入浴は絶対ダメ。

温めると余計に酷くなってしまいます。

マッサージもダメですよ！

ぎっくり腰になったら

まずは患部を冷やします。

なので病院で処方されるのも冷湿布。

反対にぎっくり腰などの急な痛みではなく、

寒い日が続くと腰が痛くなるのは

動きが最小限になってしまって

筋肉を動かさない＆血行が悪くなるからです。

そんなときに温めるのはOK。

判断が難しいときはまずは病院へ。